Каждый боксер, любого уровня, должен проводить проходить обучение боксу и фитнесу, чаще всего это различные моционные нагрузки, вроде пробежек по утрам.  Профессионалы высокого класса перед тренировкой в зале занимаются тренингом вне зала: прыгают на скакалке, отрабатывают удары без снарядов.

Также тренинг вне зала хорош после изнурительной тренировки или тренировочного спарринга. Тогда лучше всего заняться лечебной восстановительной дыхательной гимнастикой. Также данное обучение боксу и фитнесу очень важно в период после соревнований, когда накал страстей стихает, также снижается частота и нагрузка тренировок. У спортсмена наступает период восстановления после пиковых нагрузок. Данный период в его карьере просто необходим для возобновления нормального режима тренировок, иначе боксер просто сгорит от нагрузок.

Бокс - это очень динамичный вид спорта. Тот, кто занимается боксом в зале и проходит обучение боксу и фитнесу, сочетает все виды нагрузок и техник, тот обязательно добьется успеха. Главное - помнить про чувство меры и восстановительные упражнения.

Важно также не затягивать периоды восстановления боксера, потому что излишне затянувшийся отдых может сильно расслабить бойца, ему придется очень тяжело входить в прежнюю колею, это может сопровождаться депрессией.